【購物】購物狂姐妹花（時尚新版）~必看好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 我一直幻想我和失聯的姐姐第一次的會面。我們會展開雙臂緊緊擁抱對方，然後她會對我微笑，擦乾眼淚。我們會處得很好，就像早已認識對方，比世上任何人都了解彼此。也許我們會有姐妹第六感。或是我們會像《失聯的姐妹》書裡的那對雙胞胎，雖然在出生時就分離，可是後來找到同樣工作，還嫁給相同名字的男人。沒錯，也許我會發現姐姐潔西卡也是擔任私人購物顧問的工作，也嫁給一個叫盧克的人！她會穿著跟我一樣的Marc Jacobs的衣服，我們會一起上晨間電視節目，每個人都會說……喔，我突然想起來。她正在讀博士，準備要成為地質學博士。可是……我也曾想過要當博士啊，這不可能只是湊巧吧？時候到了，就是現在。我趕忙調整外套，撫平頭髮，配上我最最開朗、可愛的微笑。就在那裡，她來了。我的新姐姐。我新的心靈摯友！「如果妳了解配上鑽石亮片的高跟鞋有多迷人，這本書就是為妳而寫的。」－《時人雜誌》
作者簡介好書推薦蘇菲．金索拉Sophie Kinsella折扣情報熱門產品原本在雜誌社擔任財經記者，卻對於撰寫嚴肅的財經新聞一點興趣也沒有，反而鍾情於小說創作。或許正因為當她需要激勵或靈感時，就會去逛街買禮物犒賞自己，因而洞悉女性的購物慾望，果然《購物狂系列》出版後大受歡迎，全球總銷售逾三百萬冊，並擁有超過二十二國語言的翻譯本。金索拉擅長將幽默的元素融入筆調之中，深刻描繪都會女性真實又爆笑的生活經驗。用幽默詼諧的文字傾吐內心的正面感受不僅是她一貫的風格，也是她最令讀者傾倒的創作特質。《購物狂姐妹花》是購物狂系列的第四集，爆笑的場景依舊讓人捧腹。「Sister Sledge（雪橇姐妹）的『We Are Family』（79年的經典作品）是一首輕快樂觀的歌曲，」金索拉說，「這首歌很能代表我和家庭的親密關係，尤其是與我的兩個姊妹的感情。」作者網站：www.randomhouse.com/bantamdell/kinsella/City Chic部落格：blog.yam.com/fulloncity/網拍熱門商品商品訊息簡述:
作者： 蘇菲．金索拉
新功能介紹- 出版社：馥林文化
新功能介紹 - 出版日期：2007/12/20
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
母奔警局求救！女嬰突氣喘 警車急救援
警車充當救護車，緊急救援三個月大女嬰！新北市一名媽媽日前下午，抱著小女嬰衝往派出所，神情緊張，因為手中的女嬰脹紅臉，似乎快喘不過氣，怕再等救護車，會耽誤到救援時間，值班員警二話不說開著警車，一路鳴笛帶往醫院急救，而且還連跑兩家醫院，暖心舉動讓媽媽好感動。
員警急急忙忙開著警車，立刻要他們趕快上車。
但這回十萬火急的不是要載著去衝現場而是可以看到其實他們載著的人，是一對母女檔。
員警vs.彭姓女子：「喘不過氣。」
送到醫院後雖然情況有稍微改善了，但員警還是不放心，再度把母女倆載往另一家，有小兒科的醫院。
20日下午一名媽媽抱著嬰兒衝進新北市三重的大同派出所，值班員警看她神情好緊張，一邊安撫一邊確認狀況，因為她手中三個月大的小女嬰，臉部脹紅還有點喘不過氣，員警立刻請同仁支援值班台，就怕再慢一拍，女嬰可能就有危險。
電訪女嬰母親彭姓女子：「原本是想要叫計程車，可是下樓的時候發現計程車一直都還沒有來，然後想說最快的方式就是到派出所去，我原本是不好意思麻煩他們，是請他們幫我叫救護車，然後他們是擔心寶寶的狀況比較不穩定，然後再等推薦商品特惠救護車來會耽誤就醫的時間。」
因為再等救護車可能需要時間，員警二話不說開著警車一路趕往聯合醫院，只是醫院沒有小兒科，就再度前往馬偕醫院，經醫生確認後小女嬰穩定了，員警緊急救援任務達成，還乾脆好人做到底，把母女兩人載回家。
員警vs.彭姓女子：「鑰匙有帶喔，有什麼狀況一樣可以找我們。」
派出所員警真的好貼心暖舉動，讓媽媽一直放在心上。
這道菜控糖又能降心血管疾病！營養師：6道地中海料理輕鬆做
地中海飲食與結直腸癌、乳癌、呼吸消化道、第二型糖尿病、心血管疾病的風險降低有關，營養師指出酸辣海鮮米線也是符合地中海飲食原則的料理。（圖片來源／Thutruongvn@pixabay）
現今社會流行許多不同的飲食模式，從最近發燒的低醣飲食、沖繩飲食，到流傳已久的地中海飲食等等，均有各自的擁護者。其中，地中海飲食大約從1980年代即開始受到學者的注意，研究地中海飲食與慢性病的關係，今天就帶大家來好好回顧何謂地中海飲食，它的好處是甚麼？
地中海飲食（Mediterranean Diet），是指地中海週邊國家（包括希臘、義大利南部、西班牙等）的傳統飲食模式，在當地已流傳很常一段時間，直到1980年代的時後，有研究針對地中海週邊七個國家進行飲食研究，發現吃著某種飲食模式的居民，其因心血管疾病致死的風險似乎較低，因此在1990年代發表了廣為人知的地中海飲食，並同時推出了地中海飲食金字塔。
在2010年，地中海飲食基金會（Mediterranean Diet Foundation， MDF）推出了地中海飲食金字塔：
以下替大家整理出地中海金字塔的詳細內容
●每餐：
1. 水果1-2份+蔬菜至少2份：盡量選擇各種不同顏色、質地的蔬果，並可嘗試生菜。（水果1份=切好後，放進一般碗中約8分滿；蔬菜1份=煮熟後放進一般碗中約半碗）
2. 使用橄欖油和攝取麵包/義大利麵/其他穀類（最好是全穀類）1-2份。
●每天：
1.乳製品2份：最好是選低脂乳製品。
2. 橄欖、種子、堅果類1-2份。
3. 香草、香辛料、大蒜、洋蔥：利用這些食材增加餐點風味並可減少鹽巴的使用。
●每週：
1. 馬鈴薯不超過3份。
2. 紅肉少於2份並加工肉品不超過1份。
3. 蛋2-4份。
4. 豆製品超過2份。
5. 白肉（雞、鴨、鵝等）2份。
6. 魚、貝類超過2份。
7. 甜食少於2份。
●適量攝取水分：每天喝1.5-2公升的水。
●適量飲酒：用餐時可搭配飲用適量紅酒（女性每天1杯，男性每天2杯，1杯紅酒=150毫升）
●維持規律運動習慣、保持愉悅心情、使用當季新鮮的食材。
自從地中海飲食被提出來之後，就有許多針對地中海飲食與健康的研究，根據系統性回顧研究，地中海飲食與降低總體死亡率、心血管疾病死亡率、帕金森氏症發病率與阿茲海默症發病率有關聯。此外研究還發現，地中海飲食與結直腸癌、前列腺癌、乳癌、呼吸消化道、口咽癌的風險降低有關。另外亦有討論到可能對第二型糖尿病、關節健康、憂鬱症、腎臟健康有幫助。
以下根據糖尿病衛教學會出版之地中海飲食食譜介紹幾道符合地中海飲食原則且考量國人飲食建議量的食譜：
(1)中式早餐-素沙茶彩燴麵（約500大卡）：
食材：生拉麵100克，青江菜50克，黃豆芽20克，秀珍菇20克，紅蘿蔔10克，黑豆干90克，橄欖油2.5克，素沙茶5克。
做法：
1.生拉麵煮熟備用。
2.紅蘿蔔洗淨切絲，青江菜洗淨對切，黑豆乾洗淨切條，黃豆芽、秀珍菇洗淨備用。3.炒鍋加入橄欖油，拌炒1.和2.的食材，並以適量素沙茶與鹽巴調味即可。
(2)米食午晚餐-三色炒飯+筍片金珍湯+水果（約500大卡）：
食材：胚芽米60克，毛豆25克，白豆干70克，紅蘿蔔20克，乾香菇5克，麻竹筍50克，乾金針10克，芝麻醬7克，泰國芭樂（帶蒂）160克。
做法：
(3)三色炒飯：
1.胚芽米洗淨後浸泡半小時，撈出瀝乾水份後，以1：1的水量放入電鍋煮熟備用。
2.毛豆洗淨，紅蘿蔔去皮、香菇、豆乾洗淨切丁。
3.取一炒鍋，加入芝麻醬、適量醬油，將2.炒香再放入1.的胚芽飯拌炒至熟，以適量鹽調味後即可盛盤。
(4)筍片金針湯：
1.竹筍去皮洗淨切片，乾金針洗淨後打結泡水備用。
2.取一鍋水煮滾，加入1.的食材至煮熟，起鍋前以適量鹽調味即可。
(5)泰國芭樂：洗淨去蒂頭，切片即可。
(6)非米食午晚餐-酸辣海鮮米線+西瓜（約500大卡）：
食材：米線60克，鯛魚35克，文蛤（帶殼）180克，草蝦（帶殼）60克，牛番茄70克，洋蔥100克，蘑菇40克，檸檬30克，九層塔2克，辣椒3克，苦茶油4克，西瓜（帶皮）365克。檸檬葉、乾香茅適量。
做法：
酸辣海鮮米線：
1.將所有食材洗淨，洋蔥切粗絲、辣椒切末、牛番茄切4辦、九層塔取葉、檸檬切成2辦。
2.炒鍋加入苦茶油、洋蔥、辣椒末炒香後，加入1大碗水煮滾，序入牛番茄、檸檬葉、香茅熬煮湯頭，完成後加入鯛魚、文蛤、草蝦與磨菇煮熟，最後加入檸檬汁即可熄火。
3.湯鍋加水煮滾後，將米線煮熟，撈至碗中，加入2.後放上九層塔，另一半檸檬可視個人喜好添加。
Reference：
1. Bach-Faig， A.， Berry， E. M.， Lairon， D.， Reguant， J.， Trichopoulou， A.， Dernini， S.， … & Serra-Majem， L. （2011）. Mediterranean diet pyramid today. Science and cultural updates. Public health nutrition， 14（12A）， 2274-2284.
2. Up to data- Factors that modify breast cancer risk in women& Healthy diet in adults
3. Jannasch， F.， Kröger， J.， Schulze， M.B. （2017）. Dietary Patterns and Type 2 Diabetes: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. J Nutr， 147（6）， 1174-1182.
4. Cecilia G， Lukas S， Carolina S， Heiner B， Matthias B. S（2018）. Evaluating Mediterranean diet and risk of chronic disease in cohort studies: an umbrella review of meta-analyses， European Journal of Epidemiology， 1–23.
5. Rees K， Hartley L， Flowers N， Clarke A， Hooper L， Thorogood M， Stranges S， 'Mediterranean' dietary pattern for the primary prevention of cardiovascular disease， Cochrane Database of Systematic Reviews 2013， Issue 8. Art. No.: CD009825.
6. 杜思德，蔡玲貞，王治元，許碧惠，黃珮茹，秦立宜，游雅婷，蔡佳倫，林淑姬，李秀珠。護心益智食譜-地中海&得舒飲食。社團法人中華民國糖尿病衛教學會，2017;978-986-90271-7-5
原文作者為彰化基督教醫院 體系營養暨膳食部營養師 陳昭蓉，本文轉載自《彰基院訊電子報》
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